πως να- how to

Ο αγώνας ενάντια στο αναπόφευκτο αρχίζει από τη στιγμή που ερχόμαστε στη ζωή. Το 1786 το προσδόκιμο ζωής ήταν 24 χρόνια. Εναν αιώνα μετά, διπλασιάστηκε. Σήμερα είναι τα 76 χρόνια. «Oι πρώτοι "αθάνατοι" ζουν ήδη ανάμεσά μας. Μπορεί να είσαι ένας από αυτούς», διακηρύττει στο βιβλίο του «Αθανασία» ο δρ Μπεν Μπόβα, ο οποίος έχει ασχοληθεί ενδελεχώς με το θέμα.

Kαλός καιρός, ζεστές νύχτες... τα καλοκαιρινά μαγαζιά στα νησιά και στις παραλίες έχουν πια την τιμητική τους και όλα αυτά δημιουργούν την κατάλληλη διάθεση για ένα ποτό. Και επειδή η διάθεσή μας το καλοκαίρι φτιάχνει, το ένα ποτό γίνεται δύο, ίσως και περισσότερα. Συνήθως, σταματάμε έγκαιρα, τι γίνεται όμως όταν ο κόσμος γύρω μας αρχίζει να γυρίζει; Ανακαλύψτε τι να πιείτε για να... μη σας πιει!

Θα φανταζόσουν ποτέ ότι ο φόβος στην ουσία είναι ένας πολύτιμος φίλος, ένας σύμμαχος που μπορεί να σε προστατεύσει από τους κινδύνους; Αντί να τον βλέπεις σαν έναν τύραννο, που σε περιορίζει και σε καταπιέζει, εκμεταλλεύσου τον προς όφελός σου.

Ένας θάνατος, µια απόλυση, ένας χωρισµός µπορούν να µας κάνουν να νιώσουµε ότι χάνουµε τον έλεγχο της ζωής µας. Μπορούν όµως να οδηγήσουν και σε κάτι καλό;  

Ένα τσιγάρο «πάει» μετά το φαγητό... Kαι με τον καφέ... H λύπη «θέλει» ένα τσιγάρο... Kαι η χαρά... Kι ο έρωτας...

Το τελευταίο διάστημα, έχουν κάνει την εμφάνιση τους στο πρόσωπο σου ορισμένα αντιαισθητικά σπυράκια που μάταια προσπαθείς να καλύψεις. Δε χρειάζεται πανικός, εξάλλου μια στις πέντε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 25 και 40 ετών έχουν το ίδιο πρόβλημα με εσένα ! Μάθε για ποιο λόγο εμφανίζονται και τι μπορείς να κάνεις για να τα εξαφανίσεις.

Αποφασίσατε επιτέλους να τρώτε  κατά πώς επιτάσσει η μεσογειακή διατροφή, να πίνετε περισσότερο νερό και ξεκινήσατε μαθήματα Pilates, τρέξιμο ή έστω περπάτημα!

Μας την ανεβάζει  σχεδόν καθημερινά η κίνηση στους δρόμους, ο αντιπαθητικός συνάδελφος στο γραφείο, αλλά και η αγαπημένη μας μαμά, που τηλεφωνεί στις πιο ακατάλληλες ώρες για να μάθει πότε θα την επισκεφτούμε.

1.   Λίγη ώρα προτού ξεκινήσεις για την παραλία, άπλωσε στα μαλλιά σου ένα ειδικό αντηλιακό λάδι, που θα τα προστατεύσει από τις υπεριώδεις ακτίνες, το αλάτι της θάλασσας ή το χλώριο της πισίνας.

Όλοι μας κατά καιρούς προσπαθούμε να αλλάξουμε κάποια δυσλειτουργική συμπεριφορά μας , που μπορεί να έχει να κάνει με τις διατροφικές μας συνήθειες, με τον τρόπο έκφρασης του θυμού μας, με την διαχείριση των συναισθημάτων μας ή με οτιδήποτε άλλο αναγνωρίζουμε ως δυσλειτουργικό στον εαυτό μας. Όσο αυτές οι προσπάθειες μας καταλήγουν σε αποτυχία , απογοητευόμαστε με τον εαυτό μας και επηρεάζουμε αρνητικά την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση μας . Η αποτυχία όμως μπορεί να μην συνδέεται με την ικανότητα και την επιθυμία μας για αλλαγή, αλλά με τους τρόπους που χρησιμοποιούμε για να την επιτύχουμε .

Δώρα, 35 χρόνων Η μαρτυρία της Δώρας, μιας γυναίκας της διπλανής πόρτας, για το πώς αντιμετώπισε το αιώνιο πρόβλημα των περιττών κιλών και το έλυσε διά παντός, χωρίς υπερβολές, αλλά με υπομονή, επιμονή και αποφασιστικότητα, μας κάνει να ανασηκώνουμε τα φρύδια με έκπληξη και ενδιαφέρον. Γιατί; ­Διό­τι απλά μπορούμε εύκολα να ταυτιστούμε μαζί της και να κάνουμε το γόνιμο εν προκειμένω συλλογισμό ότι, αν τα κατάφερε εκείνη, τότε δεν μπορεί παρά να τα καταφέρουμε κι εμείς αν προσπαθήσουμε. Ας διαβάσουμε, λοιπόν, για τις δυσκολίες, αλλά κυρίως για το μυστικό της επιτυχίας της.

Η ζέστη και η εφίδρωση, τα κλειστά παπούτσια και η υγρασία στα δάκτυλα των ποδιών, η έκθεση στην άμμο και τον ήλιο προδιαθέτουν σε διάφορες μυκητιάσεις. Διάβασε τι πρέπει να κάνεις για να τις προλάβεις.Σε καμιά περίπτωση μην χρησιμοποιείς για να λύσεις το πρόβλημα των μυκητιάσεων, καλλυντικές ουσίες. Ακολούθησε τις οδηγίες, είναι απλές και οικονομικές.

Το ατομικό βιβλιάριο υγείας είναι η ασφαλιστική ταυτότητα για παροχές σε είδος και σε χρήμα του άμεσα ασφαλισμένου. Το οικογενειακό βιβλιάριο εκδίδεται για τα μέλη της οικογένειάς του.

       Καταρχάν γεια χαρά σε όλους (είμαι καινούριος)! Εδώ και μερικούς μήνες έχω αλλάξει ριζικά τη διατροφή μου σε μια προσπάθεια να αποκτήσω επιτέλους το 6-pack με αύξηση παράλληλα της μυικής μου μάζας. Επειδή όμως δεν είμαι και κανένας ειδικός θα ήθελα μερικές παρατηρήσεις/διορθώσεις στο διατροφικό μου πλάνο:

Πώς να χάσετε τα κιλά της κοιλιάς είναι μια ερώτηση που κερδίζει δημοτικότητα μέρα με την μέρα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς.